上班族久坐不动易酸痛 _生活百科-四川龙网

上班族久坐，不运动是最常见的事情，不少上班族已经出现了轻微症状，如脖子酸，脊椎酸痛，肩颈变得坚硬、屁股往上都感觉麻木等等，渐渐的身体出现了健康问题。为了缓解这些不健康症状，其实我们在上班时应该尽量的避免自己久坐，下面力动网小编教你如何在上班时多运动。

不动也能健身，想一想也是不可能的嘛。这里所谓的不动，是不用去做一些剧烈的机械式运动。
解除你颈部的疲劳
1.坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。

2.坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳。
解除腰部疲劳
3.坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。
4.站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看!这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。
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上班族久坐不动 易酸痛

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