健身误区锻炼了也没效果

靠仰卧起坐减肥 有的女孩为了减肥,拼命做仰卧起坐,而且锻炼时常不过十分钟,虽然出汗了,但这是一种不科学的减肥方法 。科学的仰卧起坐锻炼计划配合其他运动对减肥还是有作用的,而对于比较科学合理的减肥锻炼有:慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的减肥运动,每天早上、下午各锻炼一次最好,每次以20~30分钟为宜 。
强迫活动伤筋骨 不少中老年人锻炼后的确增进了心肺功能,但是,有很多运动项目或活动不适合中老年人的生理特点,强迫活动往往造成伤害 。
辛苦一天不愿动 只有通过锻炼增强体质,才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去 。可以把身体锻炼穿插在日常生活之中 。
劳动能代替运动 体力劳动大多表现为一种单一的重复运动,长年累月很容易使人感到疲劳 。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操,弯弯腰、伸伸腿或转转颈,这样做是很有好处的 。
运动“多多益善”有的人对健身、体育运动抱有过高的期望,片面认为“多多益善”,其实运动量太大反而会降低人的抗病能力 。每个人对体育运动的承受力不一样,都有一个最佳限度
本文首发于力动网博客 www.rido.cc (转载请保留)

TAG:健身


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: