运动也要注意防猝死 _生活百科-四川龙网

因为运动目的不同，大部分人的运动方式也不一样，力动网小编总结了两种模式，一种是专业运动员，一种是业余运动者，前者以取得优异成绩为目的，而后者则以保持健康为目的。

但无论目的是什么，我们都需要注意锻炼时避免造成身体损失，否则得不偿失。本文力动网小编则与大家谈谈运动时应该如何预防猝死！运动时应注意以下六点，远离猝死。
(1)不要参加力所不能及的体力竞赛活动。
(2)运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。
(3)不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70％为宜。比如，平时心跳60次／分钟，运动时最高心率不能超过105次／分钟。
(4)运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。
(5)餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。
(6)避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。
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