劳逸结合练出性感瘦小腿 _生活百科-四川龙网

男人对女性的美，一般都会认为在三围之中，当然也不排除把小腿也列为美的行列，修长性感的美腿可以把一个男人迷倒！如果你没有以生俱来的性感，但你却有着爱美的心，只要你愿意，性感的身材照样能够练出来！今天力动网小编就教大家如何练出性感小腿！
在前几期健身系列中，力动网小编曾与大家探讨过如何练出性感手臂和锁骨肩部的健身动作，今天就说说怎么样去练出紧绷的小腿，把小腿的性感弧度拉出来。
踮脚半蹲前行（运动）
动作过程：踮起脚尖，两脚分开，要宽过肩膀，并且膝盖超过脚趾；背部挺直，挺胸，收腹；保持这个姿势，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。
动作解析：有利于锻炼你的小腿、大腿内侧和臀部，使小腿腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。

按摩瘦小腿（放松）
方法一：拍打按摩法：顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。用力不要过猛，但也不要太轻，有微微的酸痛感为宜。左右脚交替进行，直至腿部感到微微发热。
方法二：按压按摩法：从膝盖到脚踝，双手紧贴小腿，用手指按压抚摸，然后再从脚踝到习惯循环按摩。按压力度根据自身承受度做适当调整，左右腿交替五六次，保持小腿肚松弛感。
小结：
瘦小腿可是非常讲究方法的，一步留神就白忙活了。比较好的方法就是注意劳逸结合，不可长时间的穿高跟鞋走路、运动等。运动过后注意一定要进行小腿的放松练习，那就是按摩，可以帮助小腿缓解疲劳，消减腿部的脂肪。
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