四个瘦腰技巧变身性感柳腰 _生活百科-四川龙网

腰部的脂肪好像是吸盘吸附在肚子上怎么也甩不掉，一圈圈“救生圈”在夏日简直是噩梦！力动网小编教你瘦腰计划，在夏天前练好小蛮腰~
瘦腰运动技巧一：停止腹式呼吸
别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢？当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。
瘦腰运动技巧二：坚持做仰卧起坐
腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看，有肌肉线条的腰即使还不够细，也比软绵绵的大腹便便好看，不是吗？
　瘦腰运动技巧三：走路姿势
走路姿势会让你在瘦身同时，还显得格外美丽。腰部有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好，只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，对预防臀部下垂也很有效果。轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能，让你更健康。
瘦腰运动技巧四：腹部按摩
除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，同样可以让你更快告别水桶腰。双手重叠放在肝区上（右侧第11、12根肋骨附近），顺时针、逆时针各转50圈;双手重叠再放在脾区上（左侧第11、12根肋骨附近），顺逆时针也各转50圈。
在坚持锻炼的情况下，力动网小编建议大家加上饮食计划，当然我们可以设置自己的健身计划！这样我们才能够更好有计划性的去锻炼！瘦腰成功指数更胜一筹！
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