没有哪种药物、饮料或时尚饮食能够神奇地去除你的赘肉 。要想减肥(和避免肥胖)，你必须对你的整体的饮食和锻炼习惯做些改变，并且要保持耐心 。
减肥瘦脂关注10： 锻炼力量不足
要想真正消耗脂肪和热量，你需要加强锻炼强度 。把散步变为每周两三次的速走，轮流进行30-90秒的快走和90-120秒的慢速行走 。
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