大多数教练会根据每个时期的特点制定出具体的阶段训练计划 。在一个高水平球员的训练计划中阶段训练是他们常用的手段 ， 这个周期包括：过渡期、准备期、特别准备期、比赛前期和比赛期 。过渡期通常是比赛期与准备期之间的休息、调整阶段（时间比较短） ， 有时它还可能是一个轻度休眠期（维持少量的训练） 。准备期一般是球员的体能和技术的训练时期 。特别准备期的主要任务是为即将进行的比赛做具体的准备 ， 这个时期的重点是适应场地条件或气候 。比赛阶段就是选手参赛的一周或两周 。
作为一名高水平的运动员 ， 准备期是技术训练的最佳时期 ， 因为在这个时期中还不涉及正式的比赛 。比赛前期可以适当做些小的调整 。而在比赛期 ， 选手只需要把它们已经掌握的技术反复的进行锤炼 。也就是说 ， 教练要把注意力关注在球员技术的综合运用上 。我敢说冈萨雷斯的教练拉里.斯泰凡尼在去年的澳网就是这样做的 ， 因为在大赛中 ， 没有时间对技术进行改进 ， 适当的赛前调整让冈萨雷斯在澳网发挥出了出了自己最好水平 。那场决赛他表现得很完美 ， 不走运的是他对面站的是费德勒 。阶段训练法在初级或中级选手的教学中也可以使用 ， 但家长需要明白 ， 学习新技术就意味着在短时间内会影响孩子的表现 ， 而在未来的日子里新技术会让孩子变得更强大 。
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