夏天是肠胃疾病的高发期，而夏季贪凉多食冷饮更加重了肠胃的负担 。今年夏天，学习以下7招，来一场肠胃保卫战吧！
不吃宵夜
变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜 。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在 。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡 。
餐桌边的轻松情绪
温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以帮助男人在进餐时放松情绪，避免不良情绪导致的植物神经紊乱——那会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜，并收缩胃血管、降低胃动力，使食物在胃内停留过久，造成胃疲劳 。
餐后休息
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化 。此时即使只是散步，血液要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化 。另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛 。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收 。
分餐防传染
说起胃病，不得不提到幽门螺旋杆菌，大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首 。这种细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死，引发胃病 。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率 。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要 。
保暖胃部
胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响 。当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况 。所以一定要注意做好胃部的保暖 。
每天一杯甘蓝汁
世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排第三 。常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛，降低癌变可能 。其中含有的维生素U能抗溃疡因子，是胃黏膜细胞的保护神 。而且新鲜的甘蓝汁有止痛及促进愈合作用，每天饭前饮用250克略加温的甘蓝汁，可以止胃痛、促进胃及十二指肠的溃疡愈合 。
（图片来源：Getty Images）

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