在家练习普拉提的饮食注意事项


普拉提使身体和意念达到合谐统一,让身体得到锻炼而不使它受到伤害 。无需大量的练习即能改善姿势体态,增加柔韧性和敏捷度,让参与者拥有平衡发展的身体,还能减轻因姿势不良引起的腰背痛 。
普拉提的饮食要求:
(1)训练前2小时勿进食
练习中的大部分动作需要腹部肌肉的参与,或主动发力,或起稳定作用,或协助参与动作的完成 。在训练前如果吃的太饱,在练习中会影响腹部肌群的参与,可能会出现胃涨或不适的感觉,长此以往,可能导致胃下垂 。
(2) 少食多餐
(3) 训练后2小时勿进食
训练后,人体新陈代谢非常快,吸收也比平时快,即所谓的超量吸收,因此,这个时间段吃太多,定会导致体重的增加 。
(4) 喝水
训练中可以喝水,但是要少喝、慢喝,应分几次喝,且不要喝太凉的水 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: