春节期间自驾出游做好颈腰腿保护

随着春节的脚步越来越近，不少市民都在心中憧憬着精彩的假期生活。无论是回家享受亲情，还是出游叹世界，都让忙碌了一年的人们充满期待。为了过个好年，几乎人人都不会忘记买新衣、备年货，但关于假期健康和出行安全的“功课”却并非人人都会提前做。
骨科专家提醒市民，春节期间正逢冬季最冷的时节，身体容易僵硬，再加上穿得多，身体笨拙，使这个季节成为各种摔伤容易发生的“多事之秋” 。在进行自驾车出游、到北方滑雪等精彩的假期“节目”时，如果不注意做好自我保护，同样也可能在不经意间伤及身体。
自驾车
腰部、颈部和小腿最易受伤
春节临近，爱车的生意人王先生特意从北京买回一辆新车，并亲自从北京一路开回广州。让他没想到的是，虽然他最终把爱车开到了家，但自己竟是被人从驾驶座上抬出来的。由于长时间驾驶，他的腰部发生急性扭伤，最终只能前往医院接受治疗。
同为自驾爱好者的张先生，从天津自驾回广州之后，发现右小腿肿胀并有剧烈疼痛，到医院检查才被发现得了筋膜间室综合征。由于他的车是自动挡，在高速道路上行驶时右脚总是踩着油门，小腿长时间处于紧张状态，最终发生小腿肌肉水肿和坏死，需要接受小腿切开减压手术。
腰部：
长时间自驾，腰部易扭伤
“每年春节前后，像王先生、张先生这样因为驾驶不当而受伤的患者都不少见。”广州军区广州总医院骨科医院副主任医师张余表示，对自驾人士而言，腰部、脖子和小腿是三个最需要保护的地方。其中，腰椎间盘蜕变、肌肉韧性降低及关节增生都是长时间驾车可能给腰部带来的“副产品” 。
他解释说，由于驾车过程中人的腰部处于屈曲位，此时受到的压力本身就比站立时要大得多，“如果还一直处在颠簸状态下，无疑更是雪上加霜。”由于汽车启动后会产生震动，驾车者事实上一直处于一种振动环境中，而研究发现，汽车行进过程中发动机与路面的颠簸对驾驶坐椅产生的振动，与人体腰椎本来就存在的振动频率恰好都处于低频振动范围。“两种振动同时作用于驾驶员的腰椎，很容易产生共振现象，加速腰椎间盘的退行性改变。”
小腿：
一直踩油门，小腿太紧张
“对自驾人士而言，小腿也是一个容易受伤的部位，如果不小心患上筋膜间室综合征，有些人甚至可能需要接受手术。”张余解释说，现在很多车都是自动档，在高速道路上行驶时驾车者的右脚经常总是踩着油门踏板，“肌肉本身也是需要营养的，如果小腿肌肉总是处于绷紧状态，循环不通畅，不仅营养跟不上，代谢也会停滞，就相当于被压伤一样。”
他表示，小腿长时间处于紧张状态，时间久了不仅会发酸，由于肌肉缺氧，还会出现组织细胞水肿，严重的甚至会出现坏死，使人感到剧痛，无法活动。
颈部：
坐车最好别打瞌睡
自驾车时需要全神贯注地注视着前方，对驾驶者的颈部健康也是一个不小的挑战。颈椎肌肉痉挛、颈椎微错位等都是长时间驾车可能给颈部带来的危害。“建议开车时最好能每隔一个小时停下来休息10分钟左右，做做操、活动一下脖子，使脖子得到适当的放松。”
张余建议乘车者在汽车行驶过程中最好也不要打瞌睡，“尤其是在颠簸比较剧烈的道路上，汽车经常变速、刹车，而人在打瞌睡时身体处于放松状态，对颈部保护力度不够，一不小心就可能诱发‘挥鞭样损伤’，造成颈椎脱位。”

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