性感的美腿，苗条的身材，都是男性认为美的标准，而对于女性来说美腿不是那么容易就能够拥有，但却可以通过后天形成，力动网小编认为美腿是练出来的，运动+饮食计划，打造纤细长美腿，然而对于小腿的保养也是非常重要的，我们在练的过程中同时也需要对小腿进行呵护 。下面力动网小编就讲讲有关于小腿保养 。
要学会保养你的小腿，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道 。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：
1、喝足量的水，每日2-3升 。注意是水而非饮料 。
2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物 。
3、多吃可以促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等 。
4、不要过量摄入高盐或高糖类食品 。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯；而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿 。
或许你的小腿还算纤细，可是却仍然难逃“大腿粗壮”的结局 。一般来说，大腿过粗的形成原因跟小腿略有不同，不会是因为长时间站立或循环不良的浮肿所致，而是由于久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉 。此时最佳的解决方法是将大而全的多种运动结合起来 。
打散肌肉、脂肪团
预备要领：通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉慢慢“唤醒” 。
PART 1：大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始，将大拇指与食指分开，左右手虎口向上，呈一上一下位置，将腿部边缘 。
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