2小时前每周跑步1小时或者更永劫间可使患心脏病的风险降低42%；每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18%，并可使患中风的风险降低11% 。然而对于音乐是否有助于运动时成效一直存在争议，有科学家认为运悦耳音乐会影响人的注重力 。通太长期深入研究，科学家发现运动时播放音乐的确能提高健身成效 。“音乐的节奏可以或者许让运动的人感到心情愉悦，此外激昂的音乐还会激发人运动的潜能和坚强的心志 。音乐提高健身的成效，因为它不但可以加快操练者体内新陈代谢的速率，迅速燃烧现象脂肪，而且还能熬炼操练者的耐力，提高自傲 。”科学家详细分析说 。不过科学家同时也表示，差别的运动需要配合差别的音乐才可以或者许起到成效，对此科学家总结出了响应的建议 。跑步运动音乐：《开阔爽朗先生》（Mr 。Brightside）、《再见，不联络》（Since You've Been Gone）、《快乐的一天》（Lovely Day）、《蚁蛘在行军》（Ants Marching） 。哑铃运动音乐：《冲击理论》（Collision Course）、《愿望》（De-sire）、《讨厌说我那样告诉过你》（Hate to Say I Told You So） 。最后提醒读者，运动的时候听音乐声响不可以或者许过大，最佳不要用耳机听而是外放，听音乐的时间不能连续超过一个小时 。
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