30招化被动为主动助你轻松戒掉烟 _生活百科-「四川龙网」

某年某月的某一天，你清晨起床时头痛气喘加咳嗽，刷牙时还干呕了半天。你心里很清楚，这都是吸烟惹的祸。在燃起袅袅的烟雾前，你萌发了戒烟的念头。天知道，这是你第N次下决心要戒烟了。前N－1 次都是以无果告终。当然，你比我还深知戒烟的好处。但是你依然屡戒屡吸。你只好自我安慰：“人家老舍先生都风清云淡地说出‘先上吊，后戒烟’，何况我这凡夫俗子？”
戒烟到底有多难？对于烟民来说，戒烟之难，不亚于上青天。“今日戒，明日吸”的结果，也让许多戒烟者望“戒”却步。
数字统计显示，全世界有1/5的人根本无法戒烟。为此，基于健康的考虑，专门有一类医生致力于为这些人服务，成天研究戒烟的方法。点开互联网的搜索引擎，仅中文戒烟的条目就多达几百万条。从五花八门的戒烟方法中，MH精挑细选，推荐给你以下30种方法供你参考。从被动到主动，从外到内的戒烟方法，再加上高科技的帮忙，定会助你戒烟一臂之力。
30招轻松戒烟法
记住：技巧＋意志＝戒烟成功。
被动戒烟法 ――药物篇
即使你的意志坚定到自我克制住不拿起香烟，也并非到了无药可救的地步。借助药物，你的戒烟行动也可以被动地顺利进行。尼古丁这种东西说可怕的确很可怕，但如果你以其人之道还治其人之身，那么哪怕你每天只吸10支烟，这些产品也能增加你成功戒烟的机会。这些产品的副作用非常小，而且对吸烟者身体真的没有危害。
1倒记时激光戒烟法
听起来匪夷所思的激光戒烟，其医学原理是这样的：它采用软激光照射人体的某些部位，通过激光放射产生的光生物刺激，激活人体内的内啡肽和荷尔蒙，阻断尼古丁对大脑皮层快乐神经区的刺激通道。内啡肽本身存在于人类的身体里，与香烟中的尼古丁作用相似，可以使人们消除烦恼、焦虑、降低紧张情绪。通俗点说，激光戒烟法就是在照射时，用一束肉眼看不到的激光不断刺激吸烟者的耳朵、鼻子、双手和手腕，促进内啡肽的释放，使吸烟成瘾者不会因突然戒烟产生不适感觉。相反，再次点燃香烟会令吸烟者产生头晕、恶心等不良症状。这就会帮助吸烟者顺利摆脱对尼古丁的依赖性，同时避免发生其他戒烟方法通常会引起的不适反应，比如易怒、暴躁等，从而轻松戒掉烟瘾。目前，倒记时激光戒烟法是国内外最为流行的戒烟方法之首选。
2处方药
有一种名为耐烟盼（Zyban）的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤贴片一起使用，以增加戒烟成功的概率。这是一种严格指导下的处方药，可减少尼古丁依赖，使戒烟变容易。但是其弱点在于随之而来的一些副作用。
注意：倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“耐烟盼”了。
3鼻腔喷雾器
鼻腔喷雾器能迅速缓解尼古丁缺乏症状，尤其适用于烟瘾很大的人。一瓶容量为10ml的喷雾器含有100mg尼古丁。建议开始剂量根据需要每小时使用1-2次。每次使用时，往每个鼻腔内各喷一下喷雾器，一小时内使用不能超过3次，每次使用相当于1mg剂量的尼古丁。
4戒烟贴
这是一种含尼古丁的贴片。通过皮肤释放适量的尼古丁，使用简单安全，一天一片，把膏药贴在干燥和没有汗毛的皮肤表面（手臂，大腿，躯干，髋部，肩胛骨），每天更换贴的部位，洗澡时不用取下，它可以防水。它有3种剂量（15mg-10mg-5m）。早晨起床贴上后，保持16～24小时。贴上后约半小时开始起效，6～8小时后，血液里的尼古丁含量最高。8周～3个月为一个疗程。如果你仍然强烈感觉想吸烟，可加剂量或同时使用其他尼古丁替代品。

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