4个步骤强效快速瘦腰方法 _生活百科-四川龙网

经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部赘肉的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

多喝乌龙茶
经常饮用乌龙茶可燃烧体内赘肉，有助削减腹部赘肉的堆积。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解赘肉的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进赘肉的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因赘肉摄取过多而引发的腹部肥胖。
坚持天天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的气力尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板轻易造成运动伤害，所以最好是在地板上展个类似瑜伽垫的东东哦。

沙发后仰瘦腰法
首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的正确性往往是促成你锻炼成败的关键。这个动作能伸拉腰部，削减腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。
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