在上期中我们学习过如何利用浴前时间瘦身，今天我们与大家分享浴后同样是减肥好时机，沐浴之后身体全身毛孔处于张开状态，血液循环较快 。此时锻炼更加有利于燃脂 。下面我们三个三个步骤有效瘦手，瘦腰，瘦腿 。
直线按压+旋转瘦手臂
蝴蝶袖和粗壮的手臂是影响女生们曲线美的头号杀手，但是由于手臂的赘肉比较松弛，位置也非常难以运动到，因此在出浴后首先进行手臂燃脂，能得到很不错 的效果 。先把全身涂上润肤乳保证肌肤爽滑柔顺，然后用按压的方式用右手捏住左手的肘关节，顺着直线往上用力推，直得手臂最顶端 。
左右手互换重复按压的动作20次，此时会觉得手臂非常热，趁肉肉开始燃烧的时候，用一只手握停止臂上方，用力旋转手臂上的赘肉，顺时针和逆时针各转10次，然后左右互换 。这样能帮助快速紧致手臂松弛的肌肉，加快赘肉燃烧，帮助再现纤细手臂 。
圆圈揉腹+直线瘦腰
手臂操结束后，顺势向下开始做腰腹部的燃脂运动 。双手叠加在腹部，在手掌心处用力，以肚脐为圆心开始做揉腹运动，顺时针36圈后改为逆时针，同样绕圈36次 。这样做不仅能加速腰腹部的肠胃蠕动，帮助肠排毒，还能运动到平时最易堆积赘肉的腰部，加速赘肉燃烧 。
正面的揉腹运动结束后，双手打开放在两侧腰肌上方，双手同时用力向下推皮脂，一直推到臀部上方，以此往复15次 。这个方法能买通腰部两条主干道经脉，加速全 身血液和水循环，最重要的是锻炼到最轻易劳损的腰肌和肾，肾脏掌管全身排毒，想要把腰腹变瘦，首先就要帮助肾脏加速代谢循环 。
指骨按压小腿+环叉旋转大腿
最后一步就是瘦腿运动了，此时腿部处于放松阶段非常合适做推拿瘦腿 。首先双手按住脚踝，均匀间隔3公分左右拍打小腿，重复5次后小腿完全放松，双手握拳用凸出的指骨顺着小腿背面的两条经络向上提拉小腿肌肉，重复5次，即可感觉到小腿有灼热感，经脉疏通后小腿的浮肿也会得到缓解 。
双手环圈的方式握住大腿最粗的部位，往返交叉旋转的方式扭动大腿的肌肉 。从上而下，到膝盖处停止再重复 。这个动作能有效运动到大腿赘肉群，通过最大扭力促进大腿赘肉消耗代谢，此法还能帮助大腿静脉的扩张，有效进步血液排毒能力，削减腿部毒素和赘肉堆积 。
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