Ｂ、 动作不要过急 ， 要慢慢保持姿态
只有在保持固定姿态的时候 ， 肌肉才能够得到锻炼 。
Ｃ、 注意保持呼吸
一用力呼吸就停止 ， 这样血液循环受到破坏 ， 会增加心脏负担 。
Ｄ、想短时间达到效果 ， 就要集中精力
５秒钟就达到效果 ， 关键是在这５秒将力度发挥到最大
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