3个超有挑战性的腹肌训练运动 _生活百科-「四川龙网」

追求健美体态的人，愿意为了身材牺牲美食，每天花上1、2个小时不停的健身，但有一句话你可能从未发自内心惊叹过，也不曾听过，例如：“伏地挺身好好玩哦！”这类乐在其中的话，事实上，所有人都不太会这么称赞健身运动，但“哪个健身运动很糟、很乏味？”却是人们常热烈讨论的话题。
提供3种非常有挑战性且有趣的核心运动，能确实锻炼腹肌，效果显著(可说是极为显著)，且有相当难度。尽管这项运动颇有难度，但人们还是超爱这些运动。快试试看这些运动，让你的腹肌见见天日吧！这些运动不仅能锻炼出腹肌，还能帮助你了解该如何开启脂肪燃烧机制。

踩墙抬腿

如果你正在寻找有挑战性又有趣的腹肌训练运动，你一定得尝试这项锻炼！这项运动由健身专家发明，虽然有点夸张，但这个动作可能是你看过最酷的核心训练。它不只轰炸你的腹肌，同时也得必须运用到你的肩膀与臀部肌群。

踩墙抬腿可以提升你其他训练的表现。“没有什么举重练习，比承受自己背部的重量更适合用来锻炼你较弱的部位。”

壶铃8字

初看到壶铃8字的动作你大概会以为是小孩子的游戏，很难相信这是时下流行的核心锻炼运动。进行这项训练时务必保持脊椎挺直稳定，如此一来它会是个很棒的锻炼动作。由于你提著壶铃绕8字，所以你的核心肌群必须施力于各种不同角度，此外，这项运动也挑战你的大腿、肩膀肌力，帮助你锻炼出更健康的体格。

撑体挪动哑铃

这是个创新的动作，而且非常好玩！是传统撑体的新版本。那么这个动作到底哪里新奇，为什么如此有效？因为你必须在做传统的撑体动作时，将哑铃从身体右侧移至左侧，如此来回移动。健身教练就说：“撑体运动需要保持核心肌群的稳定性，而增加移动哑铃的动作使你必须要在上下移动身体的同时保持核心肌群的稳定，也因此动作的难度大增。”(如果想要这个动作更困难，你也可以使用沙包来代替哑铃)

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