上大学的时候非常羡慕所谓的IF族 。那些经常出现于报端的International Fly族群，整体打扮得光鲜，在各大城市的上空穿行，简直让我们望尘莫及 。转眼几个年头过去，IF族变得一点儿都不时髦了，把机场当公共车站的“空中飞人”，被桎梏在座位上N个小时，一着陆就发现自己成了僵硬的机器人 。不学几招飞行操，长时间空中周转的确会让身体大发脾气 。
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坐飞机不比坐办公室轻松，而且枯燥有加，活动范围严格受限 。IF族总结了坐长途飞行“巴士”的感受：
不能随意走动 。长期坐着腿部容易浮肿，膝关节和髋关节都被固定在某个角度；腰背疼痛 。这是久坐的通病，整条脊柱变得僵硬，包括颈椎；双肩沉重 。基本都是含胸的姿势，呼吸也不畅快，双手不怎么发生大动作，肩关节被束缚 。
不在飞机上做点伸展动作，这些感受会更加刻骨铭心 。这套飞行操，供你参考 。

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