踏板操动作变化多,娱乐性强让人着迷


 
当运动不需要理由时,它便成了一种全民的游戏 。这是一个崇尚健康、活力的年代,健身馆、体育馆,再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人,公园、街头的场地上,平民们尽情享受着运动的自由 。拉丁、街舞这样的名词层出不穷,令人应接不暇,运动一转眼就成了时尚 。
 
“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到更多的锦州女性的欢迎 。一只小小的“踏板”,一支强劲的乐曲,整个运动就在这样的过程中完成的 。
 
何以吸引了众多健身者?
 
据教练介绍,“踏板操”作为健美操的一种形式在国际上尤其流行,并逐渐成为一种主流的健身方式 。在健身房里,采访人员感受了一整套的健身训练 。“踏板操”是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身者的协调性,这些踏板的高度是可以调节,健身者能够根据自身情况选择不同高度,一般来讲,高度越高强度越大 。在训练过程中,许多人担心这样一个问题,“踏板操”安全性怎么样?教练介绍,“踏板操”主要是在踏板上上下移动,跳跃性动作相对较少,自然造成各下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了健美操造成的运动损伤 。
 
动作变化多,娱乐性强
 
由于踏板的使用,让健身活动动作内容大大增加,整个健身的过程都通透着娱乐与健身的快乐 。板上,板下的连接动作或单纯板上运动,这样,为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间,使之变化多样而更有趣了 。
 
由于在练习“踏板操”的时候要克服重力作用,所以完成同样动作,有利于心肺功能的提高 。由于踏板是一个立体物,有高度、长度、宽度,所以利用它进行练习时,就不能像在平地上一样随心所欲 。通过长期踏板练习将帮助我们提高方位感的能力 。在完成所有上、下踏板的动作中,对腿和臀部的塑形作用 。
 
“踏板操”会让肌肉增厚?
 
在练习“踏板操”的过程中,许多人和采访人员有一样的感受,“踏板操”主要锻炼的部位仍是腿部,“踏板操”训练很容易使腿部肌肉过度发达,使腿变粗?教练说,其实这种担心是没有必要的 。持有这种观点的朋友主要是对健身知识缺乏进一步的了解,另一方面盲目认为“踏板操”在国外成为健身会重要课程的原因是国外女性追求肌肉发达,其实不然,发达肌肉的必要三个条件是营养、休息和肌肉抗阻做功,先不说营养和休息,发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负重抗阻练习,“踏板操”作为有氧健美操的一种形式,是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习,根本达不到发达肌肉的效果 。另一方面,踏板具有一定高度,完成同样动作自然比在平地上耗能要多,在饮食得当的情况下,减脂的效果将更加明显 。此外,欲了解更多相关信息可阅读:时尚运动踏板操


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