运动饮料有哪些需要我们注意的地方

没错，功能饮料的确可以在耐力项目如马拉松比赛中助人一臂之力，也可以在炎热的地下矿井中帮受困者保持体能。但是，如果你只想花一个小时在跑步机上练练筋骨，运动饮料也是必须的吗？现在，我们就根据饮料厂商作出的种种承诺指标，来给几大代表性功能饮料做个测试，让数据说话。

powerade zero (可口可乐公司生产)

不含糖分饮料

价格：约10元/500ml

卡路里：5卡

作为首款号称不含糖分和卡路里(基本上不含)的运动饮料，生产商可口可乐公司宣称这是健身爱好者的理想饮料伴侣。产品分两种口味：红色果实口味和热带风情水果口味，两种颜色都很奇怪——后者的颜色看起来就像牙医用的漱口水。而它们喝起来的味道，则像把它那个卡路里含量高些的兄弟产品“高能量”powerade用水冲淡了。如果你在运动后喝它，它的确能达到解渴的效果。

专家观点：“是的，它是水合物，”营养学家anita bean说(bean著有《运动营养完全手册》一书)，“但是普通饮用水也是。水也能达到相同的效果。另外，生产商称‘这是用天然果味制成，不添加防腐剂’，但它的确添加了人工香料。”

lucozade sport lite

低卡路里饮品

价格约10元/ 500ml

卡路里：50卡

这是一种低卡路里饮品，是lucozade sport的低能量版：lucozade sport 是550毫升标准装，含140卡路里。这个“低能量”版本有夏日浆果口味和柠檬酸橙口味两种选择，只含10克的碳水化合物，比传统的运动饮料含糖量少了七成。它还加强了维生素b含量，能帮助你释放能量，保持肌肉有效工作。在你持续跑步1个小时后，柠檬酸橙口味喝起来感觉非常好。

专家观点：“维生素b帮助你的身体使用和释放从食物中获取的能量，如果是我，对于宣称饮料中含维生素b的功效会非常谨慎，”营养学家、赫特福德郡大学运动及训练科学演讲家justin roberts 博士说，“期望能训练强度再高些，这有点不切实际，你的身体无法超负荷工作。锻炼就像益生菌，需要每天都喝，才能让它变得有益你的身体。”此外，欲了解更多相关信息可阅读：推荐两个常用的减肥运动热瑜伽与动感单车

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