运动时间不是越长对减肥越有帮助 。每周锻炼270分钟至300分钟 ， 即4.5小时至5小时是最有利于减肥的 。
 
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰·杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量 ， 每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量 ， 最后可以达到最佳的减肥目的 ， 并且不容易反弹 。“虽然这个减肥效果需要一个相对较长的时间 ， 但是它对人体健康是非常安全的 。”杰克斯克表示 。
 
另外 ， 研究人员还补充说 ， 为了达到最佳减肥效果 ， 减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间 ， 但是不宜超过这个时间长度 。此外 ， 欲了解更多相关信息可阅读：推荐两个常用的减肥运动 热瑜伽与动感单车

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