三节恰恰健美操 腰腹的时尚健身


 
以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点,结合健身操基本动作和步伐,成为一种健身时尚 。拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操,其特点是四拍五步,曲调欢快有趣,动作具有诙谐而花哨的风格,手臂配合紧凑,给人一种俏皮而利落的感觉 。只要你利用美感、神韵进行操化练习,一定能增强机体的心、肺功能,对美容、延缓衰老均有功效 。每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健美 。下面介绍一组恰恰拉丁健身操套路小组合 。
 
第一节:
 
1拍,右脚向后一步左脚点地,重心落在右脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动 。
 
2拍,重心前移落在左脚 。
 
3-4拍,向右采用并合步的节奏原地向下跺脚 。
 
5拍,左脚向前一步右脚点地,重心落在左脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动
 
6拍,重心后移落在右脚 。
 
7-8拍,向左采用并合步的节奏原地向下跺脚 。
 
第二节:
 
同第一节动作 。但3-4 。7-8分别向左向右并合步 。
 
第三节:
 
1拍,右脚在左脚左侧方点地,重心随之前移,同时身体左转90度,右手五指轻扶右胯且肘外展,左手手心向下并左斜上伸直拉起 。头看7点 。
 
2拍,重心随之后移落至左脚,同时身体右转90度,两臂弯曲放在腰间自然摆动 。
 
3-4拍,向右并合步 。5-8拍,同1-4拍,但方向相反 。此外,欲了解更多相关信息可阅读:办公室男士白领健美操什么做?


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