提手摆胯总结肚皮舞性感3式 _生活百科-「四川龙网」

3个性感招式你也能跳热辣肚皮舞

第1式提手摆胯

第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。第三步：回复到第一个步骤。第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。

第2式 0字弧度胯

第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。第三步：胯部呈 0 字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。

第3式提腰抖胯

第一步：双臂成90 直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体中心落在左脚上。第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。动作重点：别看这个动作只有两步，但连起来加快速度重复做时，腰间的舞裙不停前后甩动，整个人的动作非常漂亮。此外，欲了解更多相关信息可阅读：肚皮舞瘦身安全高效性动作

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

提手摆胯总结 肚皮舞性感3式

提手摆胯总结肚皮舞性感3式