《蒲伽梵歌》第6章29节说 ， 靠瑜伽阻止狂奔的心意 ， 狂奔之心才会得到降服 。6章18节又说 ， 习瑜伽者若能控制自己的内心活动 ， 清除一切物欲 ， 并达到超然 ， 这样 ， 他就是瑜伽的最高境界 。
 
瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响 。瑜伽冥想者由于内心更为平静 ， 也会感到自己少一点紧张、怒气等等 。这又意味着 ， 他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病 。从某个意义上说 ， 由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的 ， 可以说 ， 瑜伽冥想是最强有力的预防性医药 。
 
瑜伽冥想练习者也更能做到放弃那些对其健康有摧残力的坏习惯 ， 如饮酒、吸烟、吸毒 。不正当性行为等等 。瑜伽冥想是确保再作与精神两方面都健康的关键方法 。
 
冥想姿式和方法：
 
以金莲花的姿势坐好(左脚放在有大腿上 ， 右脚同时放在左大腿上) ， 如果不能做莲花生 ， 可以跪地把两脚拇指相交 ， 然后臀部坐在两脚上 。或者两腿自然收拢坐在地上 。身体挺直 ， 颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上 。双手食指和大拇指指尖靠在一起 ， 其余三指放松 ， 但不弯曲 ， 掌心向上或向下均可 ， 放在膝盖上 ， 把注意力集中在眉心窝 。
 
开始时 ， 按一种舒适的瑜伽坐姿安静地坐好 ， 取限微闭 。深长地呼吸 。高度注意每次吸气和呼气 。每次呼气 ， 用可以听见的声音念诵“唤姆·哈瑞·埃姆 ” 。非常专注地听这语音 。每次吸气 ， 心里对自己默念瑜伽语音“唤姆·哈瑞·唤姆” 。继续做这个练习至少五十次 。如果你的心灵游离开去 ， 不注意语音 ， 就把它轻轻地引回来 。既不要强行集中注意力 ， 也不要让你的心灵毫无控制地东荡西游 ， 散漫无归 。此外 ， 欲了解更多相关信息可阅读：静坐冥想瑜伽的威力与打坐方法

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