乒乓球最适合老人 有养神护眼好处


 
是一项很好的运动,可以锻炼身体,缓解关节的酸痛,还可以锻炼灵敏度,是一项非常好的运动 。乒乓球是一项非常适合老年人的运动,所以,老年人应该学习打乒乓球 。
 
1、乒乓球是最适合老人的运动之一
 
其实,乒乓球是最适合老年人的运动之一 。广州中医药大学第一附属医院庄礼兴教授解释说,别看乒乓球又小又轻,打起来却一点也不轻松 。乒乓球运动所需要的力量是爆发力,即快速运动的力量 。打球时不仅要靠手臂的力量,还要有腰、腿的全身配合,手臂要不断地挥拍击球,不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步 。据统计,在一场激烈的乒乓球比赛中,运动员挥拍达一千次以上,脚步移动达1000至3000米左右 。
 
如此大的运动量,长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪,减轻体重,最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的 。庄礼兴还特别强调说,乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性,不像跑步等运动项目那样单调乏味,不容易长期坚持下去半途而废 。更重要的是,它又不像其他球类一样要受年龄的限制,老年人不妨多试试 。
 
2、常打乒乓球,至少有 五益
 
我国乒乓球名宿庄则栋将打乒乓球的好处归纳为至少 五益 :养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢,我很赞同这一说法 。庄礼兴对这 五益 解读如下:
 
好处一:养神 乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪 。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新 。另外,以球会友 也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽 。
 
好处二:护眼 打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系 。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用 。
 
好处三:健脑 在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的 。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应 。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性 。所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力 。
 
好处四:助消化 由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲 。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动 。
 
好处五:勤四肢 乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力 。此外,欲了解更多相关信息可阅读:打好乒乓球先了解乒乓球拍


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