双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松 。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做 。
平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节 。呼气时身体缓慢放松，平躺 。
双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬 。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部 。
保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直；在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近 。
双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置 。
双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展 。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展 。
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松 。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做 。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读产后三天保健操 让身体恢复原位
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- “米字形”弯曲+肩绕环颈椎保健操
- 新妈妈健美锻炼 做产后保健操
- 让关节灵活 做关节保健操如何
- 如何有氧运动最能瘦身
- 跑步速度快最能减肥吗？
- “米字操”有效缓解颈椎病
- 趣味舌头保健操
- 春节喝4种茶最能解腻润肠清火养生
- 低头跑步损伤颈椎你知道吗？
- 掌握正确跑步姿势 防止颈椎受伤