如果你克服不了节假日综合症的话 ， 那就去游泳池吧 ， 让我们来学习水中韵律操 ， 与韵律操类似 ， 水中韵律操是在水中进行的运动 ， 没有任何体重负担 ， 也没有受伤的危险 ， 是肥胖者、残疾人、孕妇都可以参加的运动 。我们对女大学生做了关于水中韵律操效果的调查 ， 研究结果表明 ， 它对减少脂肪是非常有效的 。
水中韵律操是在水里跟着音乐节奏 ， 做一些和普通韵律操类似的动作 。在水中做的运动不会有体重的负担 ， 也不会有受伤的危险 ， 所以 ， 无论是正常人还是肥胖者、残疾人 ， 甚至孕妇 ， 都能轻松地做这项运动 。水中韵律操是有氧运动 ， 对分解脂肪有非常显著的效果 。以下是我做水中韵律操的动作 。
跨步 以大跨步横穿游泳池 ， 在水中行走的同时 ， 双臂也要来回摆动 。坚持3分钟 。
半蹲后向上跳 双手自然贴紧身体两侧 ， 向下半蹲 ， 直到水淹至肩膀部位 。双手向前伸 ， 用力向上跳 ， 同时双手向后摆 。双脚回落到地面 ， 同时双手也回复到最初状态 。反复做 ， 坚持3分钟 。
1、侧踢 双臂自然向两侧张开 ， 双脚并拢 ， 脚尖向前 。一只脚向一侧用力踢 ， 此时双手也要稍向上抬起 。换一只腿 ， 重复同样的动作 。反复做 ， 坚持3分钟 。
2、双腿交叉 将背部贴在游泳池的边上 ， 双手扶住池边 。全身放松 ， 双腿交叉 。反复做 ， 坚持3分钟 。此外 ， 欲了解更多相关信息可阅读：水中健身操 促进皮肤新陈代谢 消除过多脂肪
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