6个饭后不能做的事养生保健之饭后八不急

很多人都认为吃饱饭后要出去散散步，或是吃些水果来帮助消化，但你不知道的是，这些我们以为饭后可以做的事，其实根本不正确！下面360常识网为大家整理了6个饭后不能做的事，一起来看看你是不是也做错了！

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1、饭后散步
很多人会以为散步有助消化，其实是错的，这反倒会导致胃酸逆流跟消化不良。最好要超过至少30分钟散步比较适当。
2、饭后吃水果
饭后吃水果几乎是所有人的习惯，但是饭后吃水果会让水果跟你所吃的正餐全部混在一起，反倒使你的肠胃难以消化。
3、饭后喝茶
茶类里所含的多酚跟鞣质会使我们难以吸收正餐内所含的铁质，建议最好还是饭后一小时再喝茶比较适当。
4、饭后小睡
饭后小睡会导致胃食道逆流，引起食道烧灼，至少要饭后两个小时才能做休息的动作。
5、饭后泡澡
当我们体温升高时，血液会自然的运送到皮肤散热，这表示血液并没有在你的胃做最应该做的事：消化食物，所以至少也要等 30 分钟在泡澡比较好噢！
6、饭后抽烟
饭后来根烟，快乐似神仙？抽烟除了会造成癌症、肺气肿还会引起大肠躁郁症、胃溃疡等等对肠道的影响严重。

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饭后八不急
不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于上床
俗话说:"饭后躺一躺，不长半斤长四两" 。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
不急于散步
饭后"百步走"，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

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不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
不急于吃水果
饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

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不能做三件事
不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
不要立刻吸烟

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