早起三不要饭后三不急睡前三不宜 否则伤身还折寿

俗话说“一天之计在于晨” , 早上起床后的心情和状态 , 会影响一天的 , 如果在早上就懒懒散散 , 这一天也不会有什么太大的起色 , 可能整个人都不在状态 。下面和360常识网一起来看看吧 。

早起三不要饭后三不急睡前三不宜 否则伤身还折寿

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睡醒后的坏习惯会对身体造成影响 , 导致疾病或不舒服的情况出现 , 尤其是以下八个问题需要注意:
第一、在睡醒后立刻起床
人体从睡眠到苏醒是有一个缓冲过程的 , 如果身体还没有完全适应苏醒状态 , 而你已经开始起身穿衣服和洗漱了 , 这就容易导致大脑内的缺氧 , 从而引发头晕问题出现 , 特别是患有心血管疾病的中老年人 , 还容易出现意外 。
因为人在睡眠时 , 体内血压时比较低的 , 睡醒后 , 血压会慢慢上升 , 如果猛的起床会导致血压飙升 , 这种情况下易出现脑出血 。
所以起床应该是一个缓慢的动作 , 稍在床上静趟几分钟 , 然后慢慢起身下床 。
第二、睡醒之后就立刻工作
现代人的工作压力和竞争是比较大的 , 稍不努力就有可能被淘汰 , 所以每个人都在争分夺秒的奋斗 。
但如果刚睡醒就进入工作 , 大脑供血可能会不足 , 不仅容易导致工作效率的下降 , 还非常容易感觉到疲劳 。
第三、睡醒之后立刻剧烈运
如今人们的健康意识提高 , 不少人都有早期晨练的习惯 。但是晨练也分多种 。
起床后剧烈运动对身体影响非常大 , 容易对交感神经造成刺激 , 导致自主神经被打乱 , 让人一天的情绪受到影响 , 而且中老年人还容易引发心肌梗死等问题 。
所以在起床后不易做剧烈运动的 , 可以做一些慢跑、太极等舒缓运动 。
第四、睡醒后就立刻吃东西
由于一晚上的代谢和消化 , 在睡醒后难免会出现饥饿感 , 但肠胃从睡眠中苏醒也是需要时间的 , 而这一过程大约是在半小时左右 , 如果起床后就立刻吃东西 , 容易导致消化不良的出现 。
在起床后最好空腹喝一杯水 , 这样能对体内的血液进行稀释 , 而且还能补充身体缺失的水分 , 这是很重要的一步 。
第五、睡醒之后立刻就叠被子
睡觉用的床褥看起来很干净 , 但这其中生存的螨虫数量却非常巨大 。
如果在起床之后就立刻叠被子 , 被子中不仅残留着体温 , 还有汗液和各种细菌 , 这更是给螨虫的生存创造了有利条件 。
所以在睡醒之后不应该立刻叠被子 , 可以将被子翻转过来 , 或者是搭在有阳光的地方晾晒 , 这样能有效避免螨虫的肆意泛滥 , 同时还能远离细菌侵害 。
第六、赖床不起坏习惯
赖床久了反而觉得自己越发不精神了 , 而且还感觉四肢发沉 , 更是不想活动了 。
这是因赖床影响到了交感神经 , 同时自主神经发生了紊乱 , 所以在睡醒之后最好不要赖床 , 起床进行活动对身体才是比较有利的 。
第七、起床之后就吸烟
这是很多烟民的习惯 , 但是刚从睡眠状态中醒来就吸烟 , 由于血压在慢慢升高 , 会导致心脑血管收缩 , 诱发心血管疾病 。


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