相对来说 ， 亚洲人的脖子比白种人普遍短些 ， 而头部大一些 ， 而对于基本功不扎实或者不是从小练舞的人来说 ， 脖子更是短而无力 ， 而面部的肥肉也很难消除 ，  在拉丁舞中的形态看起来就差了好多 。其实即使是成年人 ， 养成好的习惯 ， 并经常进行小练习 ， 一年就可以在拉丁舞姿态上的明显改变 。
 
改变姿态--拉长脖子
 
后脑勺挺直 ， 从侧面看脖子是完全直立的状态 ， 面部不往前探 ， 肩膀沉下来 ， 从侧面看肩膀是薄薄的一条直线 ， 面部下颚抬起 ， 平视前方 。白天养成这样的好习惯 ， 晚上睡觉选择低的枕头 。在拉长脖子时同时背部也会自然挺直 ， 人看起来会精神很多 ， 脖子上的细纹也会显得少了 ， 坚持几个月你会发现自己长高了 ， 这是改变姿态带来的额外好处 。改变姿态--脖子的小运动 时时运动一下脖子 ， 比如绕头(头部绕圆：低头 ， 右侧耳朵贴近肩膀、后仰头、左侧耳朵贴近肩膀)、侧转(面部垂直地面 ， 平向转到侧面 ， 目光平视)、前后左右动脖子(和新疆乌中脖子动作一样) 。养成动脖子的好习惯 ， 比如坐在电脑前、在地铁里 ， 随时随地都可以 。
 
这样简单的动作或习惯 ， 会增快淋巴循环 ， 增强脖子的肌肉 ， 减少下巴和面颊的肥肉 ， 看起来头部变小 ， 而脖子变长变粗 ， 并能让人有很美好的姿态 。尤其是女士穿露肩的礼服裙时非常明显 ， 而穿带领结衬衫的男士也能突出头颈的姿态 。此外 ， 欲了解初练拉丁舞注意跳好基本步 可阅读：初练拉丁舞注意跳好基本步

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