古语云：三十而立 。在人生的阶段当中 ， 30-40岁是一个人的黄金年龄阶段 ， 你能不能成功就看这十年里付出和努力 。因此每天忙得不可开交 ， 生活毫无定性规律 ， 久而久之 ， 就会出现精神不足的状况 。这是因为你的身体没电了 ， 是需要充电的时候了 。健身锻炼和健康饮食就是你的电源 。据研究表明 ， 经常进行体育锻炼不但能强身健体 ， 更能提高人的注意力和工作效率 。而锻炼过后 ， 想要及时的恢复身体 ， 就需要饮食来补充 。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢？
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