运动和饮食控制与大学生体质关系的调查分析( 四 )

调查结果显示目前大学生的饮食结构、规律都有待提高，食物摄入的总能量不够，蛋白质更少。大学时期处于人一生中生长发育的旺盛时期，脑力和体力活动频繁，长此以往会出现营养不良、体力不支的情况，不利于大学生的健康发展。当然在饮食方面也存在着一些外在的因素：如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活，往往不清楚怎样吃好三餐，长此以往将会对身体造成一定的危害，影响自身发展。

3 小结和建议
3.1小结
（1）经常运动男女生的呼吸系统机能和心血管系统机能状况比不经常运动男女生的好。
（2）经常运动男女生的上肢肌肉力量、下肢肌肉力量，身体协调能力与身体发育水平的和谐度比不经常运动男女生的好
（3）合理的膳食对学生的身体健康水平至关重要。丰富、科学的营养结构是学生体质健康的保证，因此学生要合理的规范自己的饮食习惯
3.2 建议
（1）在正常的大学体育课之外，增加体育理论课学时数。
（2）在高校开设运动健身误区选修课，结合体育保健知识编写运动健身误区教材。
（3）在现有的大学体育教材中，设立运动健身误区的独立章节作为体育理论课的内容，同时也作为学生自学自查的资料。
（4）转变观念树立正确的指导思想。发展学生科学健身的观念，同时加强运动健身知识的普及工
（5）食物中的热量和各种营养素必须满足人体生理和活动的需要，摄取的食物要达到各营养素之间的平衡；其次要有健康的饮食习惯和科学的烹饪方法。而平衡膳食的原则有：食物品种多样，食物调配多样，热量分配合理，非产热营养素与产热营养素之间协调合理。
（6）定时定量用餐，养成早起早睡的习惯，保证早餐；学校也可适当延长中、晚餐的开放时间，使同学们都能够有充裕的时间去吃饭。
（7）爱漂亮的女生则不要盲目减肥，注意科学合理的饮食，进行适当的体育锻炼。
（8）吃零食方面要适可而止，尽量不吃。
（9）要认识到吸烟、酗酒的危害，自觉远离烟草和酒精。

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