每个人肥胖的原因都不相同 ， 再有效的减肥方法也不能适合所有人 ， 要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人 ， 一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等 ， 选择属于自己的健康减肥产品 ， 实现瘦身美颜的目标 。健康减肥不能盲目使用减肥产品 ， 应该选择自己适合的方式 ， 这样才能健康的瘦下来 。

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1、健康减肥一定要吃早餐
饮食对于减肥的朋友来说格外需要关注 ， 而每天的早餐对于减肥来说至关重要 ， 不吃早餐会对减肥的效果造成一定影响 ， 因此早餐必须要吃 ， 而且要吃好才行 ， 早餐的选择以蔬菜水果为主 ， 配合高纤维的主食或低脂的牛奶 ， 可以让一上午的工作效率有效提高 。

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2、健康减肥一定要吃主食
有些减肥的朋友提心发胖 ， 而不吃主食 ， 这样会使头脑反应变慢 ， 对健康不利 ， 也就违背了健康减肥的初衷 。而主食的选择可以以粗粮为主 ， 粗粮不仅具有较低的能量 ， 不会引起发胖 ， 同时还会产生饱腹感 ， 避免吃太多影响身材 。

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3、健康减肥一定要有适当的运动
所有减肥的方法中 ， 运动是最有效的 ， 也是最健康最长久的减肥方式 ， 适当的运动可以使肥胖的身材得到更加快速的改善 ， 达到理想的身材目标 ， 而适合减肥的运动可以选择有氧运动 ， 特别是慢跑、游泳 ， 都是健康减肥的运动项目 ， 坚持一段时间 ， 便可获得理想的身材线条 。

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