水中减肥操快速消脂( 二 ) _生活百科-四川龙网

站在水中，双脚自然的张开，然后借助水的浮力开始跳跃，但是注意腿部的肌肉要绷紧，同时手臂也可以随之做一些动作，例如轻拍水面。这样能够帮助我们快速的燃烧脂肪，同时让整个身体的肌肉得到训练，塑造紧致的身材。
跳跃运动具体讲解
重点锻炼部位：大腿和臀部
第一步，两脚分开，与肩同宽。向下蹲，使肩膀被水淹没。手臂向两边外伸，使身体保持平衡。
第二步，向上跳跃，双手向下压，屁股绷紧，同时，双腿并拢往上跳。身体慢慢降落，恢复开始姿势。重复做20次。重点锻炼部位：大腿和臀部
第一步，两脚分开，与肩同宽。向下蹲，使肩膀被水淹没。手臂向两边外伸，使身体保持平衡。
第二步，向上跳跃，双手向下压，屁股绷紧，同时，双腿并拢往上跳。身体慢慢降落，恢复开始姿势。重复做20次。

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