舞动青春广播体操教程图解《舞动青春》广播体操图解

准备
预备姿势：直立

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第一个八拍
1-2 双手伸向头顶
3-4 在头顶划两下
5-8 双手划下恢复立正姿势

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第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路， 6移重心， 7收脚， 8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反

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伸展运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
6- 还原成直立
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3-4 两臂侧上举，稍抬头
5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

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扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
3-4 还原成直立

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