三角肌简单有效的锻炼方法 _生活百科-四川龙网

三角肌徒手锻炼方法宽阔的肩膀是男性健美的主要标志之一，肩部的三角肌有三束：前束、中束、后束。哑铃无疑是锻炼三角肌不同三束的最佳选择。

但并不是说徒手就没有办法，一般来说都是综合锻炼方法而附带牵涉锻炼到，比如锻炼背部的引体向上、锻炼胸大

宽阔的肩膀是男性健美的主要标志之一，肩部的三角肌有三束：前束、中束、后束。哑铃无疑是锻炼三角肌不同三束的最佳选择。但并不是说徒手就没有办法，一般来说都是综合锻炼方法而附带牵涉锻炼到三角肌，比如锻炼背部的引体向上、锻炼胸大肌的俯卧撑等。

三角肌前束：俯卧撑：做的时候把手位置放在前面点，两手要宽于肩膀，给前束大的压力。

三角肌后束：颈后引体向上。

三角肌中束：中束也几是三角肌最重要的一块，徒手就不好锻炼到了，只能做倒立下撑，要特别注意，如果有哑铃还是推荐哑铃坐推、侧平举。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读锻炼三角肌前平举的方法与注意要点

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：