简单一式减肥瑜伽 专减腰部赘肉：仰卧，背部着地，双臂伸直置于身体两侧，双脚分开比臀部宽，膝盖弯曲，脚掌完全着地，放松身体 。
Step1 仰卧，背部着地，双臂伸直置于身体两侧，双脚分开比臀部宽，膝盖弯曲，脚掌完全着地，放松身体 。
Step2 举起双臂，双手反向撑在头部两侧，手肘指向上方 。
Step3 慢慢抬起臀部离地，保持身体撑直 。
Step4 继续抬高臀部，双臂伸直撑在地板上，腹部向上挺起，做成弓式，保持10秒 。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读双人瑜伽眼镜蛇式+幻椅式
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 借助办公椅减肥的瑜伽动作
- 玉臂肚皮舞 炼出凝脂白玉般的手臂
- 学习肚皮舞必犯的六个错误
- 陆龟的公母怎么区分
- 街舞中的霹雳舞常用动作
- 运动防癌该掌握什么样的尺度
- 街舞中的托马斯练习时需要注意以下几点
- 街舞入门小窍门与减肥手段
- 浅谈中国古典舞“云肩转腰”的身韵
- 韩国人跳街舞的特点