很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪 。其实，这都是身体力量不到位惹的祸 。“游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动 。游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游起来才会更游刃有余 。”罗雪娟说 。因此，想要游得快而稳，平时就要加强对这些部位的锻炼了 。
锻炼手臂、腰腹和腿部力量的方法有很多，在此为您推荐一些简单易学的动作 。
手臂力量：俯卧撑是一种很好的锻炼方式，每天坚持做20—30个;举哑铃也同样可取 。如果家里没有哑铃，可以用喝完的饮料瓶装上沙子，每个瓶子重量在3—5磅之间 。腰腹力：仰卧起坐是最有效的锻炼方式 。腿部力量：弓步蹲、蛙跳、原地纵跳都是不错的方法 。

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