普拉提3大特点不同于普通瑜伽 _生活百科-「四川龙网」

什么是普拉提瑜伽呢？其实普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽，普拉提瑜伽具有神奇的组合运动系统疗法，普拉提瑜伽的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

什么是普拉提3大特点

如果您不了解什么是普拉提瑜伽的话，建议首先和小编一起来了解一下普拉提瑜伽的特点。普拉提瑜伽最大的特点就是具有安全性。它的运动速度是相对来说比较平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。

其实什么是普拉提瑜伽并不重要，只要您大致了解普拉提瑜伽的特点就行了。普拉提瑜伽的特点在于强调静止中的控制过程，这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

普拉提瑜伽最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

如果您不知道什么是普拉提瑜伽的话，那么小编告诉您普拉提瑜伽是揉合东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提瑜伽把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。

以上就是关于什么是普拉提瑜伽的相关介绍了，经过上面的介绍您是否对普拉提已经有了一个更加全面的了解呢？如需了解更多瑜伽资讯请点击瑜伽栏目。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读器械普拉提刚中带柔非常适合锻炼肌肉

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普拉提3大特点 不同于普通瑜伽

普拉提3大特点不同于普通瑜伽