通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加 。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人！
 
腹肌练习
 
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件 。
 
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松 。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平 。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸 。反复做5次 。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次 。
 
骨盆练习
 
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要 。
 
半蹲，两膝微屈，两足分开6O厘米左右，两手叉腰 。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起 。反复做1O次 。
 
按摩练习
 
增加性快感体验 。
 
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气 。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感 。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读防腰痛保健操 腹肌运动+消耗能量

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