能抗疲劳的养生保健操 转目+踮脚尖


 
 很多人在工作中,还是出游回来了感觉很疲劳,甚至有些人在休息的时间也很疲劳,怎么样才能使身体不疲劳呢?下面就来学习一下养生保健的看疲劳操吧!
 
一、转目
 
双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛 。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视 。
 
二、踮脚尖
 
所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快 。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次 。
 
三、梳头
 
梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用 。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发 。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次 。
 
四、伸懒腰
 
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环 。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快 。
 
五、深呼吸
 
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环 。


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