甩腰减肥舞蹈让你拥有小蛮腰 _生活百科-「四川龙网」

减肥的方法有很多，但是科学的减肥方法并不多，有的依靠减肥药物要么就是浪费了钱钱没有瘦下去，要么就是副作用很大，要么就是容易反弹。今天小编教您几招腰部减肥舞蹈的动作，让您轻松甩掉小蛮腰。

腰部减肥舞蹈动作轻松甩掉小蛮腰

腰部减肥舞蹈提手纤腰。将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

腰部减肥舞蹈动作站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部轻轻的后翘，让腰部有一个凹线，这是最基本的姿势，练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外。接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，然后继续向后翘起，反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。

腰部减肥舞蹈站在地面，双脚张开与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂向两侧伸开，注意不用弯曲的伸直，以舒服的手势做出舞蹈的姿势。然后胯骨向前移动，收回。向左移动，收回。向后移动，收回。向右移动，收回。这样反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习，能够非常有效的减少腰腹部的赘肉，塑造美好的曲线。

腰部减肥舞蹈动作还可以保持基本的站立姿势，双脚自然的分开，手臂向两侧伸出，然后慢慢的将胯部向右侧移动，同时左脚的脚尖点地，重心落在右半身，接着胯骨自然的移动到左侧，换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体，既能锻炼到腰部，也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。

以上就是小编为您介绍的关于了，想要甩掉小蛮腰就赶紧试一试吧。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读单腿倒挂菜鸟入门钢管舞必学

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甩腰减肥舞蹈 让你拥有小蛮腰

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