练习快步舞的要领脚踝练习+弹跳练习

快步舞的节拍为4/4 ，速度为每分钟52小节，基本节奏(同布鲁斯)是：蓬(强)嚓(弱)嚓(次强)嚓(弱)|蓬(强)嚓(弱)嚓(次强)嚓(弱)| 。一般舞步是SSQQ*SQQS.慢步占两拍，快步占一拍。舞厅舞中多反复使用SSQQ的四常步，所以叫做快四步。但是学快步舞时练习的动作要领你知吗。如果学快步舞时没有掌握练习的动作要领，那么你会事倍功半，还是先来看看小编精心为你准备的学快步舞时练习的动作要领吧！保证你学会快步舞时练习的动作要领后，做到事半功倍。

一、脚踝练习：

两脚并拢，脚向地面作功产生力源压力，推动重心由脚跟向脚尖移动同时提起脚跟；还原要经脚尖、脚掌、脚心、脚跟控制垂直落下。反复多次练习。

注意要领两腿大腿根肌肉内缘夹紧；膝关节要始终保持放松(即保持薇曲延伸不要挺直)；一定要先向地面用力后再向前移动重心；上身要放松保持竖轴直立；脚跟提起后大腿后面肌肉向前继续用力经小臀肌、大臀肌使跨关节到位(即完全送至脚尖上) 。

二、弹跳练习：

两脚分开、两膝内扣、两脚踝内侧着地、重心移至一脚上，重心脚弹跳移向另一脚位置时另一脚迅速弹开

注意要领移动时是主力脚向下压地推动整个身体移向动力脚位置；始终保持两脚内侧脚掌着地；整个移动过程身体要保持竖轴直立；意识要向前向远；两腿膝关节要一直放松保持弹性；两膝、两脚踝要一直内扣、裆部始终要夹紧；收脚要迅速；重心移动要到位；重心转换要快。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读国标拉丁舞八个基本的要点

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