睡前练习的丰胸瑜伽动作 _生活百科-「四川龙网」

胸部是女性最直观的魅力所在。丰满的胸部往往能够提高你的回头率和人气。丰胸方法有很多，丰胸瑜伽是最最有效的其中一种。今天小编推荐三套最适合在睡前练习的丰胸瑜伽动作，让胸部得到充分的伸展，促进血液循环，让罩杯一升再升。

丰胸瑜伽姿势一

1、双腿合拢跪在地上，膝盖偏向右侧45度，身体正对前面。双手手腕相贴，手掌分开，双手掌心紧贴地面。如图所示。这时候尽管背部不能伸直，但是要保持身体紧绷，胸部尽量向上挺。

2、双手慢慢抬高离开地面，用手指指尖接触地面。调整呼吸，慢慢向上抬起背部，脊柱稍微弯曲，尽量向上拱背直到最大限度。然后保持这个姿势5秒。收紧身体各个部位。

3、上身慢慢向前俯低，右手臂同时向前伸直，左手向身后伸直，双手手掌贴地。保持呼吸，慢慢将身体向下压，尽量让上身贴地。当到底极限后保持这个姿势3秒。然后恢复到开始动作，重复练习多次。

丰胸瑜伽姿势二

自然站立，双腿稍微分开，抬起双手，肘部弯曲，手臂平放在胸前，眼睛望着前方。双手手臂呈上下抖动，向波浪那样震动，坚持抖动1分钟。震动的幅度不宜过大，同时要保持有节奏的呼吸。

丰胸瑜伽姿势三

1、在距离墙面大约30厘米的地方屈膝跪坐，臀部坐在脚跟上，双手放在大腿。挺直上身，抬头挺胸。闭上眼睛，调整呼吸。

2、双手十指交叉抱在脑后，弯曲腰部向前倾，将肩膀贴到墙面，双手护住头部。手臂放在地面作为支撑，双脚伸直，脚跟抬起，用脚尖支撑双腿。身体和地面成三角形。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读男人练瑜伽的好处

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