睡眠不足经常失眠 ， 会造成眼睛周围皮肤色素的异变 ， 出现黑眼圈 ， 眼圈的变黑是美容大忌 。睡眠不足 ， 还会使眼白混浊不清 ， 混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉 。
光滑、红润、富有弹性的皮肤 ， 有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应 。皮肤微血管畅通时 ， 皮肤红润光泽；反之 ， 则颜色晦暗 ， 或显得苍白缺乏营养 ， 以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹 ， 甚至变粗糙 。一般来说 ， 正处于青春发育期的少女 ， 每天要睡足8小时 ， 中年妇女每天应睡足7个小时 ， 每天睡眠时间太长会使身体发胖 ， 睡眠时间太短会使人变瘦 ， 同样的睡眠时间 ， 白天睡和夜里睡效果不一样 。经常熬夜对面容损害很大 ， 所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话 ， 应在下午睡1～2小时 ， 以保持精力充沛 。
以下几种养颜睡眠法 ， 可供参考：
●1、临睡前应做适当的运动 ， 如散步、柔软体操等 。
●2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤 ， 或者洗一个舒舒服服的热水澡 。
●3、保持室内空气的清新、湿润 。
●4、入睡前做面部按摩 。先用拇指、食指轻揉鼻头 ， 再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦 。
●5、睡前在面部擦些护肤品 ， 如润肤露等 ， 以免皮肤干燥 。
●6、睡前不要进食或大量饮用饮料 ， 但在睡前饮半杯温牛奶 ， 不仅有助睡眠 ， 且对养颜大有裨益 。此外 ， 欲了解更多相关信息 ， 可点击阅读白天和夜晚护肤重点和技巧不同
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