眼镜蛇变化式丰胸瑜伽姿势 _生活百科-「四川龙网」

丰胸瑜伽姿势拥有坚挺丰满的胸部是每个女性梦寐以求的事情。然而要保持胸部的年轻及弹性，或者让平坦的胸部变为起伏的风景，瑜伽可以帮你实现宿愿。

完美姿势推荐

下面介绍的丰胸瑜伽姿势可以刺激大，达到双乳的坚挺和丰满。当然，平时要多注意不要弯曲背脊，走路抬头挺胸，避免胸部下垂或萎缩。

1、眼镜蛇变化式：扩胸，脊椎尽量后弯并增加柔软度，美化胸形，防止胸部下垂。

从眼镜蛇式的动作1开始，离开地5公分，在不许手臂支撑的情况下完成眼镜蛇式。这个动作能强化背肌力量，维持10秒以上，然后慢慢增加到30秒。头向后仰，身体尽量向后弯，手离地，掌心朝下。

功效：意念力集中胸口或背部，体验后扬、扩胸的感觉，让胸部上挺，同时呼吸一定要保持顺畅。

温馨提示：因后仰姿势容易造成头昏不适的现象，所以练习时不要过度勉强。

2、手向后伸：两手绕到背后握住，手肘打直，掌心朝脚方向施力，把身体往后撑，把两手向天花板抬起。维持此姿势10秒以上。手臂尽量抬高，以增加肩膀及上背部柔软度，手指交错，掌心朝着叫，头往后伸展。

3、后弯式

做法：金刚坐跪下，臀部坐在脚后跟上，两腿并拢，背挺直，手放在大腿上，脚步可以并拢或平行。

功效：可消除腰酸背痛，增加背部肌肉，刺激胸肌，预防乳房下垂，紧实胸肌，健美胸部，并能矫正驼背。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读男士瑜伽入门小贴士

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