产后瑜伽要注意意识+放松 _生活百科-「四川龙网」

产后的妈咪们因为饮食和运动及其不规律，所以身材一度走形。产后瑜伽运动强度不大，同时还能净化心灵，对于产后妈咪益处多多。想要让瑜伽发挥更大的益处，还需要掌握和了解练产后瑜伽的注意事项。

是专为产妇设计的，能帮助恢复身材。产后瑜伽有各种各样的动作，比如船式、猫伸展式、虎式、双腿背部伸展式等，不同动作有不同的效用，产妇一定要掌握好动作要领，小心动作幅度，不要受伤。那么，产后练习有哪些呢？对此，贵阳和美妇产医院权威产科专家作出了专业解答，下面我们一起来详细了解一下吧！

产后练习瑜伽的注意事项主要如下所示：

1、热身：做产后瑜伽运动，首先要做的就是做一些简单的热身运动，让全身的肌体活动起来，以免在做产后瑜伽动作时身体受到伤害。

2、意识：做瑜伽的整个过程中，一定要注意力集中。把整个的精力和意识，放到身体的被刺激的部位，切记不能有杂念。做瑜伽的过程中，心态要平稳，呼吸要均匀。

3、强度：千万不要超过自身的承受力。身体各个伸展的部位稍微有一些拉伸感觉就好。保证做每一个瑜伽动作的时候，都是一种舒畅的感觉。》》》推荐阅读：做到这五点让难看的妊娠纹不敢找上门

4、放松：每每做完一个瑜伽动作之后，采用“无空式”来放松。至少要进行十分钟，进行冥想结束这次的瑜伽运动。

5、服装：瑜伽动作本身的伸展性比较强，所以衣服一定要舒适宽松，对于瑜伽动作的伸展性有很大的帮助。

6、空腹：进行瑜伽一定要空腹，这样可以防止肠胃受到伤害。

7、耐心：产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读丰胸纤腰瑜伽动作鹰式+鸽王式+骆驼式

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产后瑜伽要注意 意识+放松

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