初学长拳注意劲力顺达+精神饱满 _生活百科-「四川龙网」

初级长拳第三路可以说是长拳中最基础的套路之一，共分为四段。深受广大人民群众，尤其是青少年学生的喜爱，同时也是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。那么初级长拳技巧注意事项有哪些呢？一起和小编来看看吧。

初级长拳技巧注意事项有哪些

初级技巧注意劲力顺达

长拳要有劲力，首先要做到用力顺达，讲究发力顺序。中有“三节”、“六合”的说法，手和脚为梢节，肘和膝为中节，肩和胯为根节，这六个部位在运动中和谐，称为“六合” 。

初级长拳技巧注意精神饱满

武术中通常称作为“精、气、神”，主要指精神、意念和气质。练套路时，首先，要精神饱满，严肃认真，思想集中，充满信心，要有假设性的攻防含义和击打形象，表现出勇敢、机智、无所畏惧的气概来。其次，在每个动作中，要注意手与眼的严谨配合，通过眼睛的传神会意来表现动作的攻防变化。

初级长拳技巧注意姿势准确

长拳套路是由很多动作有机地衔接组成的，无论是动态还是静态，对身体各部分的姿势要求都有一定的规格，拳谚上要求做到“式正招圆” 。“式”，通常指各种静止姿势。基本要求是：头正、项竖、肩沉、胸挺、腰直、臀敛；上肢动作要挺拔、舒展；下肢动作要求稳健、匀称，轮廓清楚。

初级长拳技巧注意呼吸得法

练习长拳时，动作和呼吸的配合，讲究“提、托、聚、沉”四种方法。一般情况下，由低动作进入高动作或跳跃动作时，应该运用“提”法；当静止性动作出现时，应该运用“托”法；当刚脆、短促发力动作出现时，应该运用“聚”法；由高动作转入到低动作时，应该运用“沉”法。

以上就是小编为您介绍的关于注意事项了，同学们在学习长拳武术时一定要注意这些细节哦。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读武当武术三丰太极拳+俩仪拳

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初学长拳注意 劲力顺达+精神饱满

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