餐前运动一点点减掉你脂肪 _生活百科-四川龙网

有氧运动持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。

欢迎来到，今天给大家带来有关16个方法一点点减掉你脂肪方面的资讯，希望通过阅读此篇文章对您有所帮助和收获，这就是对我们所有工作人员的最大肯定和鼓励。下面让我们一起关注16个方法一点点减掉你脂肪。

1、餐前运动

最新的医学研究认为正常生理情况下，餐后血脂、血糖含量会升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢的合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪。餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，这时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。特别要注意的是餐前运动量过大，容易造成低血糖，所以运动量不宜太大，事先可以适当补充香蕉、小饼干。

2、站姿运动

普通静立15分钟可以消耗25卡的热量！除了平时多站少坐，运动时也尽量采取站姿。

3、以5为增加值

增加运动时间5分钟、多做力量练习5次，都可以提高脂肪消耗。

4、上下交替

上身动作和下身动作交替进行，可以燃烧更多的卡路里。

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