保持良好站姿请锻炼这十四块肌肉 _生活百科-「四川龙网」

站立是人类最普通的姿势，但你知道怎样站立最正确、最健康吗?据英国《每日电讯报》近日报道，英国著名的心理与运动康复训练专家布里塔·福斯特罗姆表示：“站得太直和‘没有站相’一样糟糕!过分挺胸、昂头，双腿笔直，可能会伤害关节，还会给人咄咄逼人的感觉。”

研究人员发现，只需调动人体640块肌肉中的14块，就能保持良好的站姿。“好的姿势不用费劲，而且让人舒服。”只需做好下面的几步就行：放松颈部肌肉，别让下巴翘起来;调整后背肌肉，脊柱伸直，头部自然前倾;双肩下垂，别向上耸;别将双手放在背后;腹部肌肉轻轻收缩;身体重心不要偏向髋部一侧;不要双脚并拢，可以一脚在前、一脚在后，这样更能保持平衡，看上去也更加自信。

“姿势是个习惯问题，要有意识地培养。”福斯特罗姆表示，不良站姿会导致肌肉萎缩，身体变矮。正确的姿势不仅会减少骨骼、关节疾病，而且能够传递积极的信息，给周围的人留下亲切的印象。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读钢管舞基本动作站姿+走管+服装

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保持良好站姿 请锻炼这十四块肌肉

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